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¿Tus hijos no comen fruta? ¿No les gusta o dicen que les aburre comer fruta? Estos son algunos consejos simples pero muy útiles para ayudar a los padres y madres a incluir más frutas en las dietas de sus hijos, básica para su correcto desarrollo y bienestar físico:

  • La fruta fresca es mejor que el jugo de fruta. Mientras que la fruta entera tiene algunos de los azúcares naturales que harán que tenga un sabor dulce. También contiene muchas vitaminas, fibra y minerales que lo harán más nutritivo que una taza de jugo de fruta. Una pequeña taza de jugo proporcionará a un niño una cantidad diaria de vitamina C. Sin embargo, algunos niños consumen regularmente gran cantidad de jugo de fruta y esto puede hacer que aumenten de peso.
  • Elija frutas que estén en temporada, ya que serán más baratas y, lo que es más importante, tendrán un mejor sabor para los peques.
  • Siempre tenga un tazón con frutas frescas en su hogar para que sus hijos puedan comer cuando tengan hambre o cuando quieran algo para picar.
  • Si tus hijos no comen fruta, sea creativo en la forma en que prepara y sirve frutas como crudas, en rodajas, en puré, horneadas o sirva frutas de diferentes colores en diferentes tazones y platos; combinando formas divertidas y colores.
  • Agregue frutas al cereal de desayuno de sus hijos.
  • Merienda de frutas : compota de frutas, frutas congeladas o pasteles y magdalenas hechas con frutas.
  • Haga un batidodefruta con frutas congeladas, frescas o enlatadas (jugo sin azúcar), y luego mezcleconleche y yogures bajos en grasa.
  • Agregue frutaspicadasyogures naturales.
  • En el verano, congelelasfrutas o mezcle con yogurt antes de congelarlo para un refrigerio .
  • Haga postres a base de fruta , como frutas crujientes o horneadas, fruta guisada o escalfada, y sirva con un poco de flan bajo en grasa.
  • Para obtener el mayor beneficio, asegúrese de darles muchos jugos diferentes cada semana en lugar de solo un tipo.

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