Propiedades de la sandía

La sandía es conocida por ser la fruta que más agua contiene, casi un 94% de su composición es agua. Por ese motivo suele ser habitual que se la utilice en dietas para perder peso.

Contiene vitaminas A y C; minerales como potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y sodio. También es rica en ácido fólico, betacaroteno y antioxidantes tales como la citrulina, el licopeno, betacarotenos…

En resumen; esta es la composición nutricional en cada 100 gramos de sandía:

• 89 mg de potasio.
• 11 mg demagnesio .
• 4,6 gramos de hidratos de carbono.
• 0,5 gramos defibra.
• 20, 5 kcal.
• Ácido fólico, provitamina A y C..

Beneficios de la sandía para la salud

Recientes estudios han señalado que es perfecta para combatir estados de cansancio o debilidad, que su aporte es ideal cuando nos duelen los músculos e incluso para recuperarnos después de un gran esfuerzo físico o de practicar deporte.

Entre otros beneficios saludables de las sandía destacan:

• Es muy hidratante.
• Beneficios para el corazón.
• Alivia la fatiga y el dolor muscular.
• Es antiflamatoria.
• Tiene efectos antioxidantes.
• Propiedades depurativas.
• Mejora la vida sexual.
• Es antirreumática.
• Reduce el riesgo de enfermedades oculares.
• Protege contra el cáncer.

Si quieres conocer más a fondo cuales son uno a uno los beneficios de la sandía para la salud, echa un vistazo a nuestro post: Beneficios de la sandía para la salud.

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